但它的缺点也是显而易见的： 　　1、受环境影响：太冷太热或者是雾霾下雨，就没法出去运动了； 　　2、没有设备：室外运动一般没有专业设备，想锻炼更多的部位（肌肉等力量训练），则很难实现。 　　3、锻炼的效率低，效果差：由于没有设备，也没有健身的氛围，无人监督，如果不是自制力很强的人，很可能练一会儿就停下来，到别处玩去了。 　　综合以上我们可以得出：室内健身和室外健身不能说哪个更好，只有最适合自己的才是好的。 　　三、在家健身 　　近年来，室外的空气质量变得越来越差，各种污染和尾气排放越来越多，导致雾霾越来越严重，很多城市在室外也呼吸不到新鲜空气了。 　　还有一部分上班族，平时工作忙，根本没有时间去健身房，健身变成了争分夺秒的事情。这个时候，就有一部分人选择在家健身。 　　在家健身克服了健身房和室外健身房设备有哪些健身的一些缺点，同时又兼有他们的优势： 　　首先它非常方便灵活，可以随时随地进行，免去了健身房或室外锻炼消耗的路程时间，大大提升了时间效率； 　　其次它不受天气和环境影响，也免去了跟别人抢设备的麻烦，空气质量相对来说也有了很大的改善。 　　至于健身设备，就看健身者添置哪些了。个人比较推荐的家庭健身设备有： 　　1、椭圆机；2、家用跑步机；3、动感单车 　　椭圆机是麦麦非常推荐的，因为它不伤膝盖，同时还有减脂和塑形功能，简直是减肥者的福音和救星！ 　　?跑步机建议购买具有减震功能的可折叠款，这样对膝盖有一定的保护，不用的时候，又可以折起来节省空间。 　　动感单车，是否有磁控很重要！这关系到骑行时是否发出噪音。在这些基础上，当然颜值高一点就更好了（比如银月动感单车），毕竟每天看到了都忍不住骑一下，不知不觉中就瘦下去了。 　　以上这些器械都是减脂塑身的利器，平时在家也可以练起来。 　　朋友们还有哪些比较好的家庭健身项目？欢迎推荐给麦麦。